Siete claves para un corazón sano

Las siete claves básicas para tener una vida más longeva y con un corazón sano:


1.-No fumar. En lo posible no haber tenido nunca esta mal hábito, y si se tuvo, al menos tener un año %u201Clibre de humo%u201D para tener un corazón más saludable.

2.-Tener un índice de masa corporal menor a 25. Es decir, no padecer de sobrepeso ni obesidad.

3.-Hacer, por lo menos, unos 150 minutos (dos horas y media) de ejercicio moderado o 75 minutos (hora y cuarto) de ejercicio vigoroso a la semana.

4.-Asegurarse en la dieta los siguientes elementos: 4 1/2 tazas de fruta y verduras por día; dos raciones de pescado por semana; no beber más de más de 4 tazas y media de bebidas edulcoradas a la semana; tres porciones de cereales ricos en fibra al día; y menos de 1.500 miligramos al día de sal.

5.-Que el nivel de colesterol en sangre sea inferior a 200.

6.-Mantener la presión arterial dentro de los valores normales, en menos de 12/8.

7.-Registrar un nivel de glucosa en ayunas inferior a 100.

Acerca Redacción

Equipo de redacción de la red de Mundodehoy.com, LaSalud.mx y Oncologia.mx

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