Subir escaleras, buena forma de activarse físicamente.

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Los
riesgos relacionados con problemas de salud en general se han visto disminuidos
por personas que utilizan con regularidad las escaleras

Una manera de realizar
actividad física es el usar las escaleras, ya que éstas se encuentran
prácticamente en todos lados. El decidir utilizar las escaleras, en lugar del
elevador es una manera fácil y práctica de mantenerse activo durante el día.

Una de las razones por las que
las personas no utilizan las escaleras se debe a cuestiones de percepción, es
común considerar esta actividad como una pérdida de tiempo, o una actividad
insegura, sin embargo los beneficios a largo plazo son muchos, por lo que es
importante reconsiderar su uso.

Como
parte de los programas de activación física del Instituto Mexicano del Seguro
Social (IMSS) Estado de México Poniente, se dan a conocer a la población, los
beneficios que ofrece el uso de las escaleras tales como; sentirse bien física
y mentalmente, mantener un alto nivel de energía y rendimiento, mejora el
estado de ánimo y en general, mejora la salud al propiciar una correcta
irrigación sanguínea y oxigenación cerebral.

Utilizar
la escalera no exige ninguna aptitud o equipo especial, y consume dos veces más
calorías que la caminata; cada vez que se sube un tramo de escaleras, se cumple
con la cuota mínima diaria de 30 minutos de actividad física que necesita una
persona adulta para mantenerse en forma.

Los
riesgos relacionados con problemas de salud en general se han visto disminuidos
por personas que utilizan con regularidad las escaleras en su vida cotidiana. Subir
escaleras es parte de los ejercicios de tipo cardiovascular, por lo tanto,
subiendo escaleras, se está contribuyendo al cuidado del corazón y vasos
sanguíneos.

El
uso de escaleras resulta ser también un trabajo efectivo de fuerza. Los que
utilizan escaleras manifiestan una mayor fuerza muscular en las piernas y mayor
resistencia cardiopulmonar, esto permite realizar con mayor facilidad y menos
cansancio varias actividades diarias; agacharse, estar quietos en sitios por un
periodo largo de tiempo, levantar cosas desde el suelo, etc.

Para
el IMSS es de vital importancia que todos incorporen en su vida cotidiana
alguna actividad física, por ello promueve el uso de escaleras con el fin de
prevenir la obesidad y el sobrepeso que generen padecimientos crónico
degenerativos entre la población.