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La obesidad y el sobrepeso son problemas de
salud que poco a poco ha ido ganando terreno en nuestro país debido a la falta
de actividad física y malos hábitos alimenticios como la ingesta excesiva de
carbohidratos, harinas refinadas y bebidas azucaradas, así como el abuso de
comidas ricas en sal y grasa, o el consumo de bebidas alcohólicas.
El área de nutrición del Instituto Mexicano
del Seguro Social (IMSS) en la Delegación Estado de México Poniente sugiere que
al decidir iniciar un régimen dietético, se acuda con un médico o especialista
en nutrición, a fin de evitar ser presa de los anuncios publicitarios de
%u201Cproductos milagrosos%u201D, tratamientos dietéticos, píldoras, malteadas, así como
clínicas o centros que prometen a las personas ayudar a reducir de peso y talla
de manera inmediata.
Ante esto, es importante que las personas entiendan los
riesgos que conlleva el usar estos productos para supuesto control de peso,
mismos que van desde perder dinero, obtener efectos contraproducentes, lesionar
o afectar al organismo llegar a una hospitalización e incluso, la muerte.
La mejor forma de recuperar un peso
saludable, es acudir con un especialista que mediante estudios médicos conozca
la situación del paciente, e indique una dieta congruente con su edad, condición
física y complexión, y sobre todo, %u201Cno dejarse llevar por los productos que
prometen bajar de peso milagrosamente, pues sólo el ejercicio y la sana
alimentación brindará los efectos deseados%u201D.
Algunas de las recomendaciones que si dan
resultados, son: realizar actividades físicas por lo menos 30 minutos al día,
aumentar el consumo de agua natural, comer frutas y verduras, reducir la
ingesta de carbohidratos, grasas y comida o bebida altamente azucarada.
Asimismo, es indispensable evitar los ayunos
prolongados porque el organismo reserva la energía y eso provoca que haya más
sobrepeso, lo ideal es hacer las tres
comidas del día, con dos colaciones intermedias, estás últimas pueden
ser una fruta o ensalada a medio día y a media tarde, moderando las porciones y
buscando que se integren las raciones en su mayoría por comida fresca.
Mediante la promoción de estilos de vida
saludables, el IMSS Estado de México Poniente invita a sus derechohabientes a
prevenir enfermedades -consecuencia de la obesidad y el sobrepeso-, que pongan
en riesgo su bienestar y el de su familia, por lo que sugiere antes de iniciar
algún tratamiento acudir, a su Unidad de Medicina Familiar, donde encontrará
atención especializada e integral a cargo de médicos y nutriólogos.
